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【Photos by Ebico (海老原博和)】


音楽を奏でるような、素晴らしい日々になりますように


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Photo by Satomi Ito


コンサート・サロン “Les ailes”(レ・ゼール)

2018年08月03日

引き締まり効果が


日頃、激しい運動をしていない

あくまで体作りをしていない素人スタートからの

変化ではありますが


バドミントンを定期的に始めてから

約1ヶ月で、早速足に変化があり

腿の内側に、ぐぐっと隙間が出来て来ました


やー、嬉しいでするんるん


最初の時は、もう息が上がるどころか

「息が出来ない」レベルの激しい運動にて(笑)

いくら吸っても酸素が行き渡っていかない

誰かー酸素をー!的な状態でしたダッシュ(走り出すさま)


ラリーの展開が、素人にはあまりに速すぎるのと

走り回る、動き回る、瞬発力・反射神経勝負すぎて

最初は、もう10分で倒れるかと思いました・・・


短い休みを挟みながら

一コマで2時間、何とか体力が付いていけるようにもなり

一番最初に体に良く分かる変化があったのは足でした


走ってスクワットの連続みたいなものです

待ちでも走り出すにも、いつも半スクワット体制で構えますあせあせ(飛び散る汗)


どう考えても日頃の緩やかな動きの生活で

そんなに強烈かつ最速なスクワットはしておりませんから


元々の筋力が、運動に対して足らないのが原因で

動く時に自然にねじりで筋力不足をカバーしようとして

膝の周辺に負荷がかかって変に痛めていたのも

次第に、筋力が付いてきたようです


よく使う部位が引き締まってきたようです



足の各所で1cmずつ、多いところは2cmのサイズダウンをして

ウエストも、始める前より3〜4cmは細くなりました


春に一度ウエイトが若干増えていますから、絞る為にも

基本的な筋肉量はもっと増えて良いので

ひたすら継続しようと思います



男性でもハーフパンツ・スタイルで

女性は、ハーフパンツやスコートだったりします


足元が見えますけれど

ベテランの皆さんの、キレッキレの足(笑)


男性だと体脂肪率10%未満なんじゃないかと思うような

見事な筋肉のキレと、キュッと引き締まった足首

美術デッサンのモデルになれそうな美しさですぴかぴか(新しい)


忍びのように、瞬足で動き回っていらっしゃいます


長年、鍛えているとあんな風になれるよモデルですね


こちらは一般人ならではの、ぷよぷよ代表ですが

これも継続できれば、年単位で変化していくのかも?

(※付いていければの話)


学生時に、筋トレしながらドリルマーチングをしていても

ここまで内腿の隙間は出来ませんでしたから

(いやそれ以上に、限界までたっぷり食べていたのもあるかも・・・?)


高速スクワット大会(勝手に名称)は

効果をもたらしてくれました

Satomi
タグ:sports
posted by satomi at 23:00| Comment(0) | 日記
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