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【Photos by Ebico (海老原博和)】


音楽を奏でるような、素晴らしい日々になりますように


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Photo by Satomi Ito


コンサート・サロン “Les ailes”(レ・ゼール)

2017年05月15日

体の変化


ヨガを定期的にやるようになって

もうすぐ3ヶ月リゾート


後ろに向かって腕が動く

可動域が、ずいぶん増えていて

自分でビックリしました



毎回、その時の体調と前後のお仕事の重さに合わせて

疲れている時は、軽めのプランのレッスンで


元気がありそうな日には、強度を増したレッスンを

自分で組み合わせています



Garden  目黒川.jpg

(通りがかりの目黒川、緑が綺麗です)



疲れてきたら良く、ぐいーっと伸びをしますが

以前だと、背中が硬い感じがして

大きく胸を広げたとしても、腕があまり後ろに行かないようでしたが


肩甲骨まわりが、柔らかくなったと思います


大きなガラスに映っている自分のシルエットが

角度で30度ほど後ろまで腕が動くようになっていて

こんなに変わってたんだなと気が付きました


前屈しても、硬くなっていたのが

だいぶ変わってきました



背中のこわばりが無くなったのが

とても有難くて


今までは筋肉も何もかも硬くなったまま

翌日を迎えるので、いつも硬い感触だったのが

ふわっと柔らかい質感に変わり

重さが取れてきました



3か月前は、レッスンの軽いものでも

ひどい筋肉痛になっていましたが


レッスンのプログラムの強度も

ひとつづつ上げては、慣らし


それがゆとりを持ってできるようになったら

さらに強度を上げて・・・と、やっているので


最初の目標は、プログラムの全制覇が出来るように

最終的には、一番 強度の高いものも

出来るようにしたいなと思います


突然無理に動かしたり、関節は急にやると危険なので

じわじわ、様子をみながらやっています


あと、インストラクターによっても

進め方や、呼吸の取りやすさなどが違うので

合う方を見つけるのも

まずは、全員一周して(笑)


それを見極めてから、良かったと思うインストラクターに絞って

受けていこうと思っています


案外、忙しいですね(笑)

Satomi
タグ:YOGA
posted by satomi at 23:00| Comment(0) | Health
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