*** Wishing you Happiness ***

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【Photos by Ebico (海老原博和)】


音楽を奏でるような、素晴らしい日々になりますように


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Photo by Satomi Ito


コンサート・サロン “Les ailes”(レ・ゼール)

2017年03月12日

2週間で400グラム


痩せることを目的としていなかったのですが

ヨガを始めてまだ2週間

体験レッスンも入れて3回しかやっていないにも関わらず


400グラム体重が落ちていましたー手(パー)

(終わった後に急に食欲が増して、あんなに大盛りで頂いているのに?・・・笑)


そのまま同じように落ちる訳ではないと思いますが

一か月で800グラムとしたら、3ヶ月で2.4キロですね


単純計算!(笑)



ダイエットに効果があるのかどうかで言うと

純粋な運動量そのものは大きくないですから

200kcal程度らしいのです


消費するカロリーで考えると、他の運動の方がより効果があるようですが


インナーマッスルを鍛えるので

基礎代謝が上がるのでしょうね



深い呼吸をしながら、しっかり伸ばしてストレッチをして

さらに筋トレをするような感じですダッシュ(走り出すさま)


たっぷり汗をかくので、サウナのようで

終わってみると爽快感がありますね


長くやっていらっしゃる方とお話すると

「気持ち良くて、すっかりやみつきになっちゃって!」と仰います



選ぶ内容のポージングにもよりますが

ひとしきり行って、最後のほうで仰向けに寝そべった形で

数分、体をお休みさせると


あちこちから、皆さんのお腹の内臓が動く音が

ポコポコと聞こえてきます



普段、生活の中で使わない捻りとかねじる動作で

腸が刺激されて、動くようになるので

それで長い方が皆さん「便秘がなおった」と仰っているのですね



インストラクターの先生のスタイルの良さが素敵で

背中にお肉が付いていなくて(笑)


キュッと引き締まった背筋、二の腕も肘から先の部分も

筋肉のすじが、すっと通っていて


とにかく筋肉の形が分かるのに

ボディラインも女性らしさがあって

(マッチョまではいかないです)


見た目としても、素敵ですね〜ぴかぴか(新しい)



硬くなっている体を緩めるのと、柔らかくして

筋肉や関節の動きを良くするのが目標で

お伺いしていますが


最初に体重減少から来ましたね

Satomi
タグ:YOGA
posted by satomi at 23:00| Comment(0) | Health